Что такое созависимость в отношениях?

Созависимые отношения: как выйти из замкнутого круга

Созависимость – это наиболее распространенная форма деструктивных взаимоотношений, то есть, полная фиксация на партнере. Люди, не живущие своей жизнью, обречены, ведь у них нет своего «я», они – это «он» и «она», то есть, созависимость рассматривается, как неспособность индивида к самостоятельности, болезненное сращивание с другим человеком.

Яркий пример созависимых – близкие наркоманов и алкоголиков. Пагубная привычка одного распространяется на жизнь всех членов семьи, которые в большей или меньшей мере созависимы с ним (у них не происходит личностного роста и развития, они не автономны от его проблем и буквально живут его жизнью).

Созависимость в отношениях взрослых формируется с детства. По мнению психологов, если мать не дала ребенку чувство тепла и защищенности, он до конца дней будет искать это в других.

Бермудский треугольник Карпмана

Зависимость и созависимость в отношениях демонстрирует так называемый треугольник Карпмана: люди устают от того, что манипулируют и зависят друг от друга. Они несчастны в своих отношениях, но менять в своей жизни ничего не могут (не хотят).

Несмотря на то, что в карпманском треугольнике могут вращаться не трое, а гораздо больше участников, количество ролей в нем только три:

• «жертва» (жизнь – сплошные страдания, все вокруг несправедливы, но изменить что-то к лучшему нет ни времени, ни сил);
• «диктатор-контролер» (жизнь – источник проблем, во всем виновато прошлое, а будущее будет еще хуже. Груз ответственности невероятно велик, надо всегда за всех думать, а все вокруг – неблагодарные);
• «спаситель» (жалко жертву, ненавижу диктатора, но что я могу сделать, если моя роль иллюзорна).

Участники «союза» периодически уступают свою роль другому, становясь то манипуляторами, то спасителями. Формула неизменна: «контролер» буквально мучает «жертву» постоянной критикой и упреками, «жертва» старается ему угодить, страдает и жалуется, а «спаситель» ее утешает, поддерживает советами.

Виды и формы созависимых отношений

Условно выделяют такие виды созависимости:

• семейная (нездоровая озабоченность состоянием и интересами дочери, отца, близкого родственника);
• супружеская (между влюбленными или супругами, подчинение воли одного другим);
• дружеская (чаще распространена у детей и подростков, одержимость жизнью друга и наследование его действий).

Формы созависимых социальных связей:

• полное растворение в партнере, отождествление себя с его частью;
• поглощение психологических барьеров партнера, подчинение себе его личности;
• использование партнера с целью обретения уверенности в самом себе.

Характеристики созависимых:

• всегда в поиске внимания окружающих, постоянное желание их одобрения;
• ощущение замкнутого круга в отношениях;
• чувство вины;
• эмоциональное бессилие;
• неспособность как испытывать, так и проявлять чувства;
• в семье – роль жертвы либо шута;
• определение своей идентичности исключительно через взаимоотношения («я никто без партнера»);
• стремление к увеличению инфантильной взаимозависимости, сознательный саботаж собственной свободы;
• ревность;
• отсутствие эмоциональных границ;
• боязнь оставаться наедине с собой;
• уверенность в том, что если кто и должен меняться, то партнер.

Выход из созависимых отношений

Разорвать замкнутый круг самостоятельно – тяжело, ведь приходится рушить выработанные годами социальные и психологические системы.

Как победить созависимость знает психолог, который поможет:

• повысить самооценку;
• отделить свою жизнь и планы от желаний других членов семьи;
• выработать механизмы трансформации манипулятивных отношений в сотрудничество;
• развить эмоциональную сферу личности.